Разгибание рук на верхнем блоке — Техника.


Разгибание рук на верхнем блоке — Техника. Накачать трицепс.

Прицепите к верхнему блоку двойную ручку или канатную. Встаньте так чтобы вам было удобно, тело чуть наклоните вперед, спину держите ровной и даже прогнутой, начинайте движение руками вниз, локти не отрывайте и старайтесь держать их в одном положении.. В нижнем положении руки распрямляем полностью, в верхнем доводим до уровня груди. Не помогаем себе наклоном корпуса и опусканиями локтей вниз, стараемся выполнить разгибание только за счет мышц трицепса.

Второй вариант выполнения, прицепите канатную ручку к верхнему блоку. Если в зале есть данная ручка, то рекомендуем использовать именно ее, так как она позволяет развести руки чуть в стороны, и более полноценно включить в работу ваши трицепсы. Все движения плавные, концентрируемся на работе ваших мышц.


Write a Reply or Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *