Бонус-схемки разминки и 6 форм Т-Ц



Разминочные упражнения

Тайцзи-цигун

1. Упражнения для головы и шеи -20 раз.

2. Упражнения для глаз – 10 раз.

3. Упражнения для рук – 20 раз.

4. Упражнения для талии -20 раз.

5. Упражнения для ног – 20 раз на каждую ногу.

6. Упражнения для ступней – 20 раз каждой стопой.

Шесть форм ТАЙЦЗИ-ЦИГУН

 

 

1. Раскачивание волн – 6 раз.

2. Голубь расправляет крылья -6 раз.

3. Удары кулаком по 6 раз каждой рукой.

4. Полет дикого гуся – 6 раз.

5. Вращение колеса –по 3 раза в каждую сторону.

6. Удары мячом о землю –по 6 раз с каждой стороны.

7. Опускание рук и уравновешивание энергии – 6 раз.

 

 

 

 

 

Здоровья вам и успехов с Тайцзи-цигун!


Write a Reply or Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *